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给即将复学同学们的一封信~
浏览:96 发布日期:2020-03-31 13:42:40

由于新冠肺炎疫情的影响

很多地方都选择了延期开学

但随着疫情的有效控制

各大、中、小学已复学在即

“宅”的日子过久了

重新回到学习状态

难免会产生以下情绪


01

焦虑连续长时间近乎封闭的生活导致正常的学习秩序被打破,饮食、睡眠缺乏规律,人体各器官功能紊乱,担心很难马上进入学习状态,无法适应正常的学习节奏。

02

担心

改变了传统的课堂学习模式,进行居家线上网课自学,缺少了老师的监督,对自我约束不足,学习效率下降,担心跟不上学习进度。


03

逃避

当前疫情虽得到有效控制,但形势仍然严峻,尚未取得完全胜利。由于长时间的躯体和心理处于“放松”状态,排斥复学相关的信息,不愿意接受复学的安排。


如果您出现以上类似的想法和心理状态,不必担心,这都是人在面对环境变化后的正常心理应激反应,是可以理解的。我们可以试着按照以下几种方法来度过这个特殊阶段,打好接下来的战“疫”。



1.客观面对,接纳自己的情绪。明白存在不良情绪是很正常的,面对环境的转变我们都需要一个心理缓冲期,不必因此烦恼和沮丧,有疑问和困惑可以与老师和同学多沟通,静下心来,给自己积极的心理暗示,激发心理能量。


2.创造安静、整洁、固定的学习环境。尽量保持学习环境的稳定,适应新的学习环境。主动与可能干扰自己注意力的事和物进行隔离,提高学习效率,促进自主学习。


3.劳逸结合。为自己制定一个与学校生物钟相匹配的学习计划表和作息时间表,改变睡懒觉等不健康的生活方式,逐渐恢复规律的生活节奏,通过合理的膳食搭配以及科学的生物钟节律来保证大脑进行有效以及高效的学习。


4.趁着这个时期做好复学前的准备工作。如提前预习新学期的学习内容,检查假期作业是否认真完成,查缺补漏,合理安排,锻炼自我管理以及制定和执行计划的能力。


最后,希望每一位学生都能够顺利度过复学阶段,并且在这场特殊的战“疫”中收获珍贵的人生经历,成长为更好的自己。